全球成年人中超六成存在某种影响睡眠的医学问题，1/4的成年人有失眠问题，1/5的人打鼾……今天，是第18个世界睡眠日，这样一组“全球睡眠状况及睡眠认知最新调查数据”数据，在网络上引发热议。
今年世界睡眠日的主题为“规律作息，健康睡眠”。近日，记者走访了浙江省精神卫生中心、浙江省立同德医院、杭州市中医院等，多位专家呼吁，若出现睡眠障碍等疾病，及时就医、科学对症治疗，睡眠节律完全可以被合理调节。
睡眠节律可调节
提及今年世界睡眠日的主题“规律作息”，浙江省精神卫生中心副主任医师刘兰英首先想到的，就是2017年的诺贝尔生理学与医学奖——杰弗里·霍尔（Jeffrey C. Hall），迈克尔·罗斯巴什（Michael Rosbash）以及迈克尔·杨（Michael W. Young），以果蝇为有机生物样本，分离出控制睡眠、进食、以及激素水平和体温变化等生物日常节奏的生物钟的基因，发现了控制人类和大多数生物体内生物钟的昼夜节律机制而被授予这一奖项。
昼夜节律机制，就是控制生物何时睡觉何时醒来、如何让生理节律和太阳周期同步的机制。可以说，自然界动植物的“作息”规律，都和这一机制息息相关。掌握生物钟背后的遗传学规律，意味着人类的作息也有可能被调节。
那么，这种自然而然的生物钟有多重要？
浙江大学医药学部副主任、遗传学研究所所长管敏鑫教授曾告诉记者：“生物钟对人体的影响最大。人的睡眠规律、睡眠状况、睡眠时间都与生物钟有关。”
刘兰英也持相同观点：“这项研究发现，人类生物钟紊乱很容易导致患病以及影响免疫系统功能，如阿兹海默症、抑郁症、心脏病、糖尿病、一些炎症和新陈代谢失调，往往与生物钟节奏紊乱有关。”
专业门诊可“支招”
那么，如何才能获得健康睡眠？采访过程中，不少专家都认为，缓解睡眠障碍的最好方法，就是走进专业门诊，寻求医生的帮助。
“睡眠障碍（somnipathy）并不是睡不着那么简单，它是一个复杂的生理机制，和一系列相关联的生理反应。”刘兰英说，在医学上，睡眠障碍指指睡眠-觉醒过程中表现出来的各种功能障碍，包括各种原因导致的失眠、过度嗜睡、睡眠呼吸障碍以及睡眠行为异常等等。
“睡眠障碍绝对不是一个人的问题，这甚至是一个多学科的问题。”省立同德医院睡眠医学中心主任张震中告诉记者，医院于2016年年底成立的睡眠医学中心，就涵盖了呼吸科、神经内科、心身科、精神科、老年科等9个科室。
在浙江，随着人们对睡眠问题的逐渐重视，越来越多的人选择正视睡眠问题。
2018年春节后，22岁的王女士经开始经受失眠的困扰。“针灸、按摩、偏方、食疗……我尝试了各种同事朋友及网络推荐的办法，购买了各式中成药，失眠问题却始终没有解决。”她告诉记者，无奈之下，她开始寻求专业门诊的帮助，通过服用中药汤剂及助眠枕芳香治疗并每日保持三十分钟的运动量，坚持了两周后，摆脱了失眠的困扰。
数据显示，在我省首家睡眠中心——杭州市睡眠障碍诊疗中心（杭州市第七人民医院）的门诊量正在从2011年的3483人次，上升到2017年的75076人次，七年建，增长近20倍。
在2017年，省立同德医院睡眠医学中心睡眠障碍的门诊量为55078人次，比2016年增长近1万人次。
中医药学有良方
规律睡眠，传统的中医药学也不乏良方。
我国传统中医经典《黄帝内经》认为养生有三：饮食有节，起居有常，劳作有序。
“中医学认为通过卫气昼夜运行的规律，人体才能正常的出现寤与寐的不同生理活动，而卫气又具有防卫免疫体系及消除外来的和机体内生的各种异物的功能。卫气不固，则易出现睡眠障碍，进一步影响免疫机能，导致各种疾病发生的可能。”刘兰英告诉记者，也就是说，人体的生物钟应当顺应大自然的规律。《素问·生气通天论》篇有记载：“阴平阳秘，精神乃治，阴阳离决，精气乃绝。”。
杭州市中医院院长、睡眠专家张永华常采用中药进行治疗。“早期轻中度失眠，中药治疗效果还是比较好的。而且，很多人认为助眠西药有副作用，所以服药依从性很差，吃药时断时停，而中药的接受度较高。”
张永华提醒，铁皮枫斗之类的保健品要慎重使用。“几乎所有严重失眠的患者都尝试过保健品，比如虫草、灵芝等。中医讲究辨证论治，中药的使用也讲究个性化。比如石斛对阴虚体质的失眠者有效，对气虚的人则没好处；虫草对肝肾不足的失眠者有好处，对阴虚的人适得其反。”